[...] grupy mięśniowej. Czy taka forma jest odpowiednia? Czy lepiej skupić się na ćwiczeniach heavy (rampa 3 lub wave 321) z dodatkiem jednej asysty w lżejszej rampie? Może wtedy partia 2 razy na tydzień? Ewentualnie 4 tygodnie ostatniej fazy HSS jako rush siłowy... Jakoś jednak nie mam koncepcji. Rush Silowy to bardzo specyficzna faza. Z [...]
[...] sztanga Olimpijska to max 340-400 kg - i progres umiera. Wbrew pozorom taki ciezar kazdy moze uzyskac w przeciagu 1-2 lat. Kiedy mozna stosowac napiecie szczytowe ? Napewno wtedy gdy zachodzi potrzeba. Jesli jest progres - daruj sobie. Jesli progresu nie ma, a innej czynniki wyeliminowales - napiecie szczytowe moze byc dla ciebie rozwiazaniem. [...]
[...] ponad 20kg. Naprawdę wielki respekt dla Ciebie. Okej tyle tytułem wstępu. Mam pytanie odnośne żurawia - mógłbym zastąpić je ćwiczeniem na ławce rzymskiej czy to robi się wtedy ćwiczenie o zupełnie innym przeznaczeniu? Ławka na zdjęciu z tego co widzę ma tylko regulacje długości oparcia a ta która mam na siłowni ma również regulacje kąta [...]
[...] czy to jest "3b. POWER PROSTOWANIE FRANCUZKIE NA ZIEMI / rampa 8 powtórzeniowa " z mezocyklu ? czy mogę wykonywać to ćwiczenie gryfem łamanym? jak zmienia się wtedy praca tricepsa? nie pamiętam żebyś się wypowiadał na ten temat jakie byłyby konsekwencje pójścia w stronę francuza bez przenoszenia? sztangielka nad glowa jest [...]
Czyli jeżeli zalezy nam na zdrowiu barków to nal;eży unikać wycisków szerokich na klatkę z dużym ciężarem. Co z barkami? ja lubie wyciskać na barki sztangielkami i wtedy mam bardzio szeroko rozstawione barki. przedramie zawsze nad łokciem prostopadle do ziemi. W ciągu ruchu zwężam dłonie jednak nigdy nie stykam. dobrze?
Puma kiedyś mi pisałeś jak pytałem się Ciebie o działanie IBB, odpowiedziałeś mi, że zwykły człowiek nie będzie zadowolony, tylko kulturyści. Wtedy wspomniałeś o pisaniu przez Ciebie jakiegoś artu, który miał rzucić na to inne światło dla szarych człeków. Miałem zamiar po twojej masie robić krótką redukcję, a potem IBB i znów GJF. Co do twojego [...]
[...] a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na wiosłowanie na wyciągu dolnym 12p? (bardzo lubię to ćwiczenie) Czy plecy nie pójdą mi wtedy za bardzo w grubość? Zależy mi głównie na szerokości. Pisałeś sam że grubość lubi kilka dynamicznych powtórzeń. Czyli to ostatnie ćwiczenie, wykonywane dokładnie na 12p [...]
[...] zastosować po cyklu z kreatyny, to ja bym brał taurynę na twoim miejscu, a takie rzeczy jak arginina bym sobie odpuścił. Chyba, że chcesz brać argininę jako wspomaganie sprawności seksualnej w tym erekcji, ale wtedy bierze się ją nie codziennie tylko co kilka dni - wtedy najlepiej działa. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-06-15 11:22:19
[...] schudniesz tłuszcz na klatce zostanie takie błędne koło. Wiem że widok bycia mniejszym w lustrze przyprawia o „deprechę” ale uwierz doprowadź klatkę do schludnego stanu i wtedy weź się za masę. Ewentualnie rekomp proponuje GW i ostarynę świetnie się razem uzupełniają. Osta uchroni tkankę mięśniową może nawet pozwoli delikatnie coś zbudować a [...]
[...] miskę w 100%, efekty są zadowalające to czemu mam robić jakieś badania? Przykładowo, biorę MK 677, czuje to średnio. Robie badania, badania pokazują ze wszystko jest ok, wtedy mam być zadowolony? Drugi przykład, rosnę jak na drożdżach, badania pokazują, że prawie nic sie nie poprawiło, wtedy mam odstawić towar? Bzdur nie wypisuj bo nie masz [...]
[...] można to było potraktować jak spa dla psa ewidentnie nie wiedziała co mu jest. Zdecydowałem się na bpc157 zużyłem dwie fiołlki codziennie po 400mcg średnio widziałem poprawę wtedy w połowie zacząłem mu dawać 5mg ostaryny i po 3 tyg widziałem małą różnice. Ale pies 40kg zwiększyłem do 10mg taka dawka jest dla ludzi na smarowanie już Ok a dla psa [...]
[...] lat i dorosłych (2,5 ml) zawiera: 1700 mg nienasyconych kwasow tłuszczowych, w tym 500 mg kwasów tłuszczowych omega-3, z czego 200 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i 190 mg kwasu eikozapentaenowego (EPA)" Czyli musialbym pic 25ml? W sumie butla wtedy na 10 dni a cena 13zl wiec zle nie jest. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-07-22 16:58:37
Cheat day staram sie robic co 7dni Ale jest to uzaleznione od pozostalych 6dni i progresu. Pisze o tym od poczatku Zasada kija i marchewki. Jak nie bylo kija to i marchewki nie bedzie Lubie jesc smieci ale nie wtedy kiedy nie zasluzylem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 14:59:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 15:00:42
a co w momencie gdy dochodzisz do swojego maksymalnego potencjalu rozwoju miesni bez koksu - wtedy wg mnie nie oplacalne jest robienie typowego masowania bo dla wydarcia kilkuset gramow miesnia przez rok trzebaby wyhodowac niezla opone tluszczu - nie oplaca sie
[...] moje ulubione + jakieś batoniki =~1500 od posiłku do posiłku chodzę głodny zjem i za 30-45min ssie,ale nie rzucam sie na kolejny posiłek od razu tylko czekam te ~2h i wtedy jem byłoby świnio żarcie ponad stan - wygląd by był zupełnie inny niz obecnie mam a tak jem nadal sporo w ten dzień ale nie narzekam przez kolejne 6dni że podlało a [...]
ale solaros, fast-food i 4l lodów (takich zwykłych waniliowych typu Algida) to raczej nie do porzygu %-) ja bym bezproblemowo to wciągnął, a co dopiero Ty :-)) no chyba, że mówimy o lodach typu Ben & Jerry z dużą ilością fatu, to wtedy 8 takich opakowań 500ml zapcha na 2 tygodnie :-D
Jak to co ? Mąka typ 9999999999 z dodatkiem ziemi z którą było uprawiane ziarno, kilo brokułów, otręby, chude mięsko, ryż brązowy. Wtedy na pewno kibelek nie jest czysty.
[...] ucinać kcal/ww skoro może ładnie lecieć nawet przy podaże 150g czy 200g ww ....ale obrałem inną drogą nie chcę wchodzić od razu na 50g ww więc dlatego postanowiłem zrobić schodki od 300g w dół no chyba że przy podaży 150g ww będzie fantastycznie wtedy oczywiste jest że dalej nie będę ciął az do plateau takie wnioski po ubiegłorocznej reduckji
Wsadz te lody w reklamowke do na smieci i wtedy do zamrazarki %-) Solaros powodzenia w nowej pracy, z tym aniolem to wiem co czujesz bo ja tez dostalem nowa prace i jest tak zaj**iscie, ze az to podejrzane jest %-)
cardio tylko powyżej 20 minut bo wtedy dopiero tłuszcz się spala. nigdy nie ma tak że się spala tylko fat albo tylko cukier zwłaszcza jeśli mowa o przedziale 50-70%MHR i te nieszczęsne 20min pomijam fakt adaptacji organizmu do wysiłku - osoby zaczynające cardio od 40min+ 4-5x week po miesiącu zauważają że nic sie nie zmienia i 40min 4x wek [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
